L’ostéoporose est une maladie qui fragilise les os, les rendant plus poreux et plus cassants avec le temps. Ainsi, une simple chute ou un choc léger peut provoquer une fracture. Elle touche surtout les femmes après la ménopause, en raison des changements hormonaux qui affectent la solidité des os.
Les fractures liées à l’ostéoporose peuvent avoir des conséquences importantes : douleurs, perte de mobilité, voire handicap durable. Les fractures de la hanche sont particulièrement graves : seulement un tiers des femmes âgées qui en souffrent retrouvent une autonomie complète. Bien que les hommes puissent aussi être atteints, les femmes – en particulier celles d’origine européenne ou asiatique – sont bien plus exposées. On estime que 50 % des femmes blanches après la ménopause subiront une fracture liée à l’ostéoporose. À noter également : les femmes noires atteintes de cette maladie présentent un risque de fracture similaire.
Avec le vieillissement de la population, le nombre de fractures dues à l’ostéoporose devrait augmenter de manière significative. D’où l’importance de la prévention et d’une prise en charge précoce. Cet article aborde les points suivants :
- Causes courantes de l’ostéoporose
- Facteurs de risque
- Méthodes de diagnostic
- Options de traitement
- Mesures de prévention
Quelles sont les causes de l’ostéoporose ?
L’ostéoporose s’installe souvent en silence, mais certains facteurs favorisent son apparition :
- Les bouleversements hormonaux, comme la ménopause
- Un faible poids corporel
- Une activité physique insuffisante
- Le tabac et la consommation excessive d’alcool
- Certaines maladies ou traitements médicaux (troubles de la thyroïde, troubles du comportement alimentaire, corticoïdes à long terme, etc.)
Les femmes qui arrêtent d’avoir leurs règles très tôt ou qui connaissent des périodes prolongées sans menstruations peuvent aussi perdre plus rapidement de la masse osseuse.
Qui est à risque ?
Votre risque d’ostéoporose augmente si vous :
- Avez plus de 50 ans
- Avez eu une ménopause précoce
- Pesez moins de 58 kilos
- Fumez ou consommez régulièrement de l’alcool
- Avez des antécédents familiaux d’ostéoporose
- Avez déjà eu une fracture après une chute bénigne, après 40 ans
Comment pose-t-on le diagnostic ?
L’ostéoporose se diagnostique généralement par un test de densité osseuse appelé ostéodensitométrie (ou DEXA scan). Cet examen rapide et indolore permet d’évaluer la solidité des os. Il fournit un score appelé « T-score » : plus ce score est bas, plus vos os sont fragiles.
Si votre médecin suspecte une cause secondaire (maladie sous-jacente ou médicament), des analyses de sang supplémentaires pourront être prescrites.
Quels sont les traitements possibles ?
Le traitement dépend du niveau de risque et peut inclure :
- Des compléments en calcium et en vitamine D
- Une activité physique régulière, notamment des exercices avec port de poids et axés sur l’équilibre, comme la marche, le yoga ou le tai-chi. Rappelons-le : si vous ne sollicitez pas vos muscles, vous risquez de les perdre. Des muscles toniques aident aussi à protéger vos os.
- Des changements d’habitudes : arrêter de fumer, limiter l’alcool
- Des médicaments qui ralentissent la perte osseuse ou stimulent la formation d’os
Parmi les médicaments, on retrouve les bisphosphonates, certains traitements hormonaux ou des injections plus récentes. Le choix dépend de l’âge, des antécédents de fractures et de la tolérance aux traitements.
Mieux vaut prévenir que guérir
Le moment idéal pour protéger ses os, c’est avant l’apparition de l’ostéoporose. Pour cela :
- Consommez des aliments riches en calcium et en vitamine D
- Restez active grâce à des exercices de renforcement musculaire et d’endurance
- Évitez le tabac et modérez votre consommation d’alcool
- Consultez régulièrement votre médecin, surtout après la ménopause, et discutez de la santé de vos os
Consultez notre article sur le shilajit, où nous décrivons les avantages pour les femmes ménopausées !
Conclusion
L’ostéoporose ne provoque souvent aucun symptôme avant la première fracture. Il est donc essentiel d’être proactive en matière de santé osseuse. En adoptant de bonnes habitudes de vie et en étant bien accompagnée sur le plan médical, vous pouvez rester forte, mobile et autonome pendant de nombreuses années.
Source(s)
Facts and stats: Osteoporosis canada |. (2022, October 12). https://osteoporosis.ca/facts-and-stats/
Porter JL, Varacallo MA. Osteoporosis. [Updated 2023 Aug 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/
