On le sait, la recherche sur la santé féminine est loin d’être une priorité (merci le sexisme médical). Résultat : il reste encore plein de mystères autour de nos problèmes les plus courants. Mais ces 20 dernières années, des chercheurs se sont concentrés sur la dysménorrhée. Ils ont découvert que réduire le stress oxydatif pourrait bien être la clé pour calmer les douleurs de règles !
Alors, c’est quoi exactement ce fameux stress oxydatif, et comment tu peux le combattre ? Pas de panique, on t’explique tout ça !
Qu’est-ce que le stress oxydatif ?
Le stress oxydatif, c’est quand ton corps est débordé par des molécules nocives appelées espèces réactives de l’oxygène (ERO), et qu’il manque de défense pour les neutraliser. Ces ERO se forment naturellement quand tes cellules bossent et elles sont utiles, par exemple, pour aider les cellules à communiquer. Mais voilà, des trucs comme la pollution, les UV, ou certains médocs peuvent faire grimper les niveaux d’ERO. Résultat : dégâts sur tes cellules et tes tissus. Heureusement, il existe des alliés comme la vitamine E ou certains composés des plantes pour aider ton corps à s’en débarrasser. Fun fact : le stress oxydatif peut aussi être utilisé comme traitement, par exemple pour combattre certains cancers.
Quel est l’impact sur mes règles et ma fertilité ?
Une étude a montré que les femmes avec une dysménorrhée primaire ou des troubles comme le SOPK ou l’endométriose avaient des niveaux de stress oxydatif plus élevés. En plus, l’inflammation et le stress oxydatif sont super liés : si tu réduis l’un, tu calmes l’autre. Conclusion ? Réduire le stress oxydatif pourrait aider à diminuer l’inflammation et les douleurs menstruelles.
Et le meilleur ? Vous pourriez être en mesure de soulager vos douleurs menstruelles grâce à l’alimentation ! Trouver en priorité des aliments riches en antioxydants pourrait contribuer à atténuer, voire à traiter, les troubles de la reproduction les plus courants.
En conclusion,
Et le meilleur ? Vous pourriez être en mesure de soulager vos douleurs menstruelles grâce à l’alimentation ! Trouver en priorité des aliments riches en antioxydants pourrait contribuer à atténuer, voire à traiter, les troubles de la reproduction les plus courants.
Les antioxydants sont cruciaux pour la santé reproductive, notamment pour des étapes comme la maturation des ovules et la fertilisation. Si ton corps manque d’antioxydants pour contrer les ERO, ça peut impacter ta fertilité. L’un des moyens d’améliorer la fertilité féminine consiste à réduire le stress oxydatif et à créer un environnement sain pour la reproduction. Cela peut se faire grâce à un mode de vie équilibré et à l’ajout d’antioxydants à votre régime alimentaire ou à des suppléments.
sources
Vašková, Janka et al. “The Importance of Natural Antioxidants in Female Reproduction.” Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 12,4 907. 11 Apr. 2023, doi:10.3390/antiox12040907
Szmidt, Maria Karolina et al. “Primary Dysmenorrhea in Relation to Oxidative Stress and Antioxidant Status: A Systematic Review of Case-Control Studies.” Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 9,10 994. 15 Oct. 2020, doi:10.3390/antiox9100994
Pizzino, Gabriele et al. “Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2017 (2017): 8416763. doi:10.1155/2017/8416763
